Batido Proteíco de Chocolate e Manteiga de Amendoim

Este tem sido o meu batido de eleição desde que entrei para o ginásio... rico, cremoso, aveludado e super saudável! A receita que vos trago hoje tem todos os elementos de que precisam para uma boa refeição pré-treino (pelo menos 1 hora antes do exercício): hidratos de carbono de baixo índice glicémico (aveia), proteína, água (para manter a hidratação) e gordura (manteiga de amendoim).

Além disso o batido possuí canela que acelera o metabolismo, ajudando no emagrecimento, reduz o apetite e o desejo por doces que nos ataca frequentemente, especialmente às mulheres, em alturas mais sensíveis ou de maior stress.

As refeições pré-treino são muito importantes uma vez que fornecem a energia necessária para que o nosso organismo (prevenindo a fadiga muscular), de modo a assegurar um bom desempenho durante a atividade! Por isso toca a experimentar este batido, é ótimo para praticantes de exercício físico, mas garanto-vos que quem não o faz vai adorá-lo também!


Ingredientes:
  • 250 ml de água (ou leite de soja)
  • 50 g de aveia em pó
  • 30 g de proteína whey de chocolate
  • 1 colher de chá de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá de cacau 100% em pó
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • canela q.b.
  • gelo q.b.

Preparação:
1. Num copo coloque a água e as sementes de chia e deixe repousar durante 10 a 15 minutos para hidratarem.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter um batido homogéneo e cremoso. Se necessário adicione água ou leite.

Bom apetite!

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14 comentários :

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    1. É fantástico mesmo :D se pudesse bebia o dia todo! Parece leite chocolatado mas com um toque de canela e amendoim!

      Beijinhos

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  2. Respostas
    1. É fantástico mesmo :D se pudesse bebia o dia todo! Parece leite chocolatado mas com um toque de canela e amendoim!

      Beijinhos

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  3. É daqueles batidos que não custa a beber! Beijinhos

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    1. Sem dúvida, podia bebê-lo o dia todo! Eheheh

      Beijinhos

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  4. Respostas
    1. Também não é mau Diogo :) mas no pós-treino eu uso uma proteína específica para ajudar na recuperação.

      Beijinhos

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  5. MissB, onde arranjaste essa proteína whey? Recomendas?! Não dá p substituir ou omitir? Thanks :)

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    1. Compro a proteína no site da MyProtein Portugal, é onde arranjas a proteína mais barata do mercado a uma qualidade excelente! Tens imensos sabores, esta era de chocolate mas existe uma lista infindável deles!

      Sim, recomendo porque é importante ingerir proteína e por vezes as refeições diárias que fazemos não contém a quantidade necessária para o nosso dia-a-dia e para os treinos que fazemos. Podes perfeitamente omiti-la se quiseres :) substituir acho mais difícil, só se for por outro tipo de proteína, mas se fizeres o batido com leite (eu costumo usar água porque a lactose deixa-me "inchada") já estás a adicionar alguma proteína.

      Espero ter ajudado :)

      Beijinhos

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  6. Que delicioso batido :)
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    http://strawberrycandymoreira.blogspot.pt/
    www.facebook.com/omeurefugioculinario

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    1. Sem dúvida, podia bebê-lo o dia todo! Eheheh

      Beijinhos

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  7. Fiz este batido e adorei ( só não usei whey porque nunca vi cá à venda). Agora tornou-se o meu pequeno almoço de eleição antes de fazer uma aula de yoga.
    Bjn
    Márcia

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    1. Que bom que gostaste! :)

      Eu compro a proteína no site da MyProtein Portugal, é onde arranjas a proteína mais barata do mercado a uma qualidade excelente! Tens imensos sabores, esta era de chocolate mas existe uma lista infindável deles! Podes adicionar ao batido se quiseres aumentar a ingestão de proteína :) espero ter ajudado!

      Beijinhos

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